画像一覧 
2013年03月23日
簡単９０秒 肩こり 腰痛体操
肩こり、腰痛に効果的な体操があります。
まずタオルを肩幅くらいに広げ握ります。
次に仰向けになります。息を大きく吸い込みます。
次は息を吐きながら右膝を曲げていきます。
吐きながら両肩を上にあげて膝を胸にひきつけます。この時息を完全に吐ききってください。
これを左右５回から１０回繰り返してください。
脊柱起立筋、僧帽筋、横隔膜、菱形筋、大腰筋等を緩め、体内のガス交換にもなる体操です。
腰痛、肩こり、背中のこりがある方は是非一度お試しください。
まずタオルを肩幅くらいに広げ握ります。
次に仰向けになります。息を大きく吸い込みます。
次は息を吐きながら右膝を曲げていきます。
吐きながら両肩を上にあげて膝を胸にひきつけます。この時息を完全に吐ききってください。
これを左右５回から１０回繰り返してください。
脊柱起立筋、僧帽筋、横隔膜、菱形筋、大腰筋等を緩め、体内のガス交換にもなる体操です。
腰痛、肩こり、背中のこりがある方は是非一度お試しください。
仲村整骨院 お問合せ
| 受付時間 | |||||||
| 月 | 火 |
水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 午前 8：30～12：00 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 休 |
| 午後 14：30～19：00 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 休 | 休 |
| マットピラティス午後 20：30～21：30 | 〇 | 〇 | |||||
仲村整骨院地図
